一年之中最热的三伏天已至，今年又是“加长版”三伏天，7月11日入伏，8月19日出伏，长达40天。在高温热浪的席卷下，某导游因中暑去世、一户外作业男子患热射病、老人未开空调和电扇导致热痉挛昏迷等事件时有发生，近期防暑降温成为重中之重。
高温热浪可直接引起热疹、热水肿、热晕厥、热痉挛、热衰竭和热射病等热相关疾病。热痉挛、热衰竭和热射病是重症中暑的三种不同临床表现，具体如下：
热痉挛：大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性。体温一般正常。
热衰竭：出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，可伴有眩晕、晕厥。体温常升高但不超过40℃，部分患者早期仅出现体温升高。
热射病：出现以体温明显增高及意识障碍为主的临床表现，表现为皮肤干热、无汗、谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征等。体温高达40℃及以上。若救治不及时，可导致死亡或残疾。
高温热浪可加剧循环、呼吸、泌尿及神经系统疾病的发生发展，引起心脏病和脑卒中等心、脑血管疾病发作；引发严重肺部疾病；造成肾功能急性下降，严重时导致肾衰竭；还可引起精神与行为障碍，引发认知障碍、焦虑、抑郁等系列精神疾患；还会对皮肤和眼睛产生不良影响。
敏感人群：儿童、孕妇、老年人等人群。
慢性基础性疾病患者：如循环系统疾病、呼吸系统疾病、精神与行为障碍、肾脏疾病及糖尿病等患者。
户外作业人员：如农民、建筑工人、环卫工人、快递员等人员。
1.保持室内适宜的温度和湿度
高温热浪期间，在室内的时候记得开空调，避免造成室内高温。尤其是老年人要特别注意，千万不要为了省电而不开空调，这样更容易遭受高温带来的负面影响。
小贴士：
吹空调时不要将温度设得太低，低于室外温度的七到八度即可，一般将空调温度设置在26到28度。
老年人在吹空调时可以将肩颈、腰背及膝关节等部位盖上一个小毯子，避免关节疼痛，引起关节炎和风湿病复发。
首次使用空调前一定要清洗空调，以防诱发肺部感染或哮喘等呼吸道疾病。
注意通风换气，先开空调后关窗。
2.减少室外高温暴露
避免正午高温时段外出，减少户外运动。外出时建议穿着浅色、透气衣物；佩戴太阳镜、遮阳伞、涂抹防晒霜，远离阳光直射。
3.及时补充水分
少量多次饮水，但不宜饮用高糖饮料或酒精，这样会导致身体失去更多体液。不宜过量进食冷饮，会加重肠胃负担。
4.关注身体健康情况
常备防暑降温药品
关注体温变化
不适症状加重要及时就医
5.与独居的亲友或邻里保持联系，确保其健康状况良好